qiu3/第22届X-BIONIC北京平谷金海湖三夫国际铁人三项赛

大会

• 北京市平谷金海湖での中国トライアスロン協会の大会。オリンピックディスタンス。
• 青島からの移動は高铁で！

結果

感想など

• 年齢組3位！圧縮Tシャツもらった！
• 足底膜筋炎明けのレース。
• バイクコースはアップダウンありで楽しかった。ちょっと路面濡れであった。

反省

スイム

• ペースを落として余裕をもって方向を確認しながら泳いだことで、今までで1番早く泳げた。
• ウエットスーツの浮力を感じながら泳げた。今後は着用自由であれば、積極的に着用するようにする。
• リカバリーのために腕をあげる動作が疲れてしまい、律速だった。該当の動きをする筋トレをする。
• 曇って目標のブイが見えなかった。

T1

• 距離があったので思いっきりダッシュした。このダッシュがタイム短縮に効いた。
• ダッシュに夢中で上半身だけウエットスーツを脱ぐのを忘れた。
• 今回は動き出す前にちゃんとヘルメットつけられた。
• 輪ゴムで靴を固定するのは上手くいった。

バイク

• 靴の輪ゴムがまだバイクに引っかかったまま2キロほど乗ってしまった。
• カーブが多かったのと、2周目の際に人が多かった関係でエアロポジションを取れるタイミングが少なかったためか、臀部の筋肉の疲労は来なかった。
• ふくらはぎが吊りそうで思いっきりこげなかった。ふくらはぎ鍛える。ふくらはぎを使わないこぎ方を身につけるべき？
• 上りの箇所で靴を脱ぎ始めてほぼ止まりかけた。降車線ギリギリではなく、下り坂や平坦で脱ぐことを優先する。

T2

• つりかけのふくらはぎで靴を履くために片足立ちするのは辛かった。靴を履くために座っても良いと思った。
• ランに必要なものは掴んで走り出したあと、走りながらつけても良いと思った。歩いても良いかも。
• ランの道に行くまでが複雑で、前に人がいなかったら分からなかったかもしれない。
• 当日時間があったらアップでランの道までを予習すると良いかもしれない。

ラン

• 心肺がもたなかった。ランの心肺はバイクで鍛えられないか？ランは怪我をしない、怪我をしにくい足作りに徹したい。心肺に来るスピード練習は故障するのでほどほどにしたい。
• トライスーツを開けると肺が膨らみやすくなるのを感じた。本当に苦しい時は開けるようにする。
• 給水は１回最初の給水で口に含むだけにしたが、問題なかった。暑くなかったから？出力が出なかった？

表彰式

• クラブの旗は真っ直ぐ水平に持ちしっかり見えるようにする。広げ終わったら肩にかけるという選択肢がある。

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