qiu3/2021上合示范区（黄岛）马拉松线上赛

大会

• 家の近くのハーフマラソン大会。現地で開催できないためオンラインでの開催。

感想など

• ここ半年の成果記録会のつもりで走った！（足底筋膜炎が回復した5月からは、わりと真面目に走ってきたつもり）
• ランの練習の成果よりも、室内サイクリング練習（心肺機能向上と大腿四頭筋のパワーアップ）のほうがタイムへの寄与が大きい。
• タイムが思ったより伸びなかったのは、脇腹痛みと上腕三頭筋ヘタリのせい。→ランは練習不足である！でもこれ以上練習すると怪我しそうで怖い。。
• 終わった後のダメージはほぼ無かった。習得したミドルフット走法と厚底シューズのおかげであろう。

反省

• ⭕ 初厚底シューズ（飛影PB）でのハーフマラソン。なるほど速い。
• ⭕ PB！（2021年2月1:24→今回1:22）
• ❌ 給水用のボトル4本の並べた間隔が狭すぎて、2本目を取った時に残りのボトルがドミノのように倒れて地面に落ちてしまった。間隔を開けて並べる。
• ❌ 途中右横腹が痛くなり、右手でお腹を押しながら走ったため、手が振れない時間がかなりあった。ゲルを一気に摂取しすぎか？
• ❌ 終盤は上腕三頭筋が重く、腕振りを起因とした全身を使った走りができていなかった。エコな腕振りを研究するか、上腕三頭筋を強化する。
• ❌ 終わった後、子供を肩車しながら階段を下りていると、左アキレス腱がプツっといったような感覚の後痛み出した。高強度のレース、練習の後の過ごし方を気を付ける。
  

  

  
  

←おすすめVPN