qiu3/2022青岛国信海天中心垂直马拉松

大会

• 青島市で最近完成した一番高いビル、海天中心81階まで階段で登る垂直マラソン大会。331メートル、2121段！

感想など

• 初めての垂直マラソン参加。途中で足に限界が来るのだろうと思っていたら、足は最後まで問題なく、60階くらいで心肺の限界が来た。
• 改めて室内サイクリング練習で大腿四頭筋がパワーアップしたことを感じた大会であった。

反省

良かったこと

• ⭕ 左手で階段の手すりを引っ張りながら、右手で自分の右膝を押して登る作戦がうまくいった。
• ⭕ 後半は心肺がきつかったが、わりとスピードを落とさず踏ん張れた。
  （というかここまで踏ん張ったことがなかった。体幹の筋肉が持てば、本番のトライアスロンの最後のランはもっと頑張れるのでは！）
• ⭕ 薄着で挑んだが、終盤は汗だくだったので、薄着で正解であった。
• ❌ 補給でもらった栄養ドリンクが喉にぬめッとのこり、気持ちが悪かった。補給はできる限り水をもらう。
• ❌ 待ってる時間が寒かった。お腹も減った。過ごし方考える。
• ❌ 軽量さを優先させて薄底シューズで臨んだが、厚底シューズでぴょんぴょん登っても良かったかもしれない。
• ❌ （厚底シューズのほうが、より足を上げる高さが必要と思ったが、よく考えたら薄底でも厚底でも同じ高さ。。）
• ❌ 地面がつるつるで滑って何回も転びそうになったので、グリップ重視のシューズでもよいかもしれない。

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