qiu3/青发控股2023青岛西海岸半程马拉松

大会

• 家の近くのハーフマラソン大会。中国で初ハーフマラソンのレース！参加者7,000人！
• 妻に車で近くまで送ってもらった。ギリギリまで家でうんこできた。

感想

• 久々のハーフマラソンレース！アドレナリンMAXで、思ったより速いペースで走りきった！
• スタート地点は予想タイム別のスタートブロックではなく、最初の800メートルはひょいひょい人を掻き分けながら走った。

反省

• ⭕体の感覚に合わせていい感じのペースで走れた。(オーバーペースだったが、意外に楽だったので突き進んだ結果よかった)
• ⭕給水所がカーブの外側に設置されていたが、大体の補給場所がわかっていたのでほどよくスキップできてよかった。
• ⭕暑くもなく、寒くもなかったので、服装の選択は正解だった。
• ⭕スタートの前に、できるだけスタート近くの列に潜り込むように、ゴリゴリ前に進んでおいてよかった。
• ⭕補給を持たないで走ったが、必要なかった。今後ハーフマラソンでは、補給を持たないことにする。
• ❌ペース設定が甘すぎた。もっと攻めたペースで走ればよかった。
• ❌アップする時間を忘れていた。最初の1キロがアップになったので、結果オーライ。
• ❌深く呼吸をするのを忘れていた。というより、深い呼吸をしなくても心肺的に楽だった。
• ❌終了後右肩が何故か何故か痛い。

今後の改善点

• 早めに会場入りして、良いスタート位置を確保する。
• 右肩が痛むフォーム上の理由を探す。
  

  

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