qiu3/海尔・2023青岛马拉松

サブ3失敗！35キロで走れなくなってしまった。

ハーフ時点　右のふくらはぎが攣り、止まってストレッチした。
20キロ　右足裏に攣りそうな感覚が出る。
25キロ　これまで楽勝だったペースがきついかもしれないと思い始める。
30キロ　ペースが落ち始め、サブ3ペーサーに追いつかれる。
35キロ　ペーサーに必死についていくが、突然呼吸が浅く速くなってしまい、ヤバいとおもって止まってしまった。
止まった後は、両足のふくらはぎと、両足の大腿四頭筋が攣って痛く、近くの医療班の人が医療スペースに運んでくれた。
あっちの筋肉の攣りが治ったらこっちの筋肉がまた攣り始める、というのをN回繰り返す状態であった。
その間、わたしのうめき声を聞くたびに、医療班のストレッチが上手い人が処置をしてくれて、1時間程度でジョグできる状態になった。

止まっている間は、DNFもありかと思ったが、完走のメダルが欲しかったので頑張って走り切った。

反省

• ⭕前半は気持ちよく走れた。20キロまでの距離であれば、自信が付いた。
• ❌ロングの練習が少なかった。（シューズにも慣れていなかったかもしれない）
• ❌最初ペースが速すぎた。
• ❌今までの練習とは違う練習が必要そうで、なるほどフルマラソンはハーフマラソンとは全然違うと感じた。

NEXT ACTION

• 次回フルを実施するときは、ロングの練習をしっかりする
• しばらくは、長くてもハーフに備えた練習をしたい。

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