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＜バイク＞ 1週目2024/2/24
280W 5min (Zone5 FTP106%)
140W 5min
×4 set
天気
室内23度。曇り。
始める前の体調
よく寝れた。体調は普通。
RPE
7/10
終わった後の体調
この強度なら1日イライラするほど強度ではなさそうである
が、翌日に思いっきり風邪を引いた
実施中に考えたこと
200Wの時にできる引くペダリングが280Wの時にはうまくできない
強度が高い時にもペダリング効率を意識してみたい
次回に生かすこと・変更すること
段階を踏んで、230wくらいの時の引き足の練習をする
ドリンクは２つ用意する
免疫力が下がることを考えた練習前後の過ごし方をする
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