qiu3/2023年中国·赣榆秦山岛铁人三项公开赛

結果

赣榆

スイム

• ⭕波の高さに合わせたフォームで泳げた。
• ❌足のタグバンドが途中で取れそうで、止まって付け直した。安全ピンでとめた方が良いかもしれない。取れるかもしれないと思って泳ぐのは、気持ちが悪い。

バイク

• ⭕ 終始エアロ姿勢でヘタることなくこぎ続けることができた。
• ❌ 6周の周回コースで、強い向かい風と強い追い風が交互に来るバイクパートであった。向い風の時に260w、追い風の時に210wの配分にしたが、正しかったのかわからない。同じペースの人に追いついたり離れたりしたり、2位の人に聞いたらずっと一定であったと言っていたので、一定が正解なのかもしれない
• ❌ 180ターン後の速度上げのために、高パワーを出すのがためらわれた。トライアスロンでは使うところないと思っていたが、使う場面に突然遭遇して対処できなかった。
• ❌ レース直前にコツをつかみかけた、大臀筋を利用するへそ下の動きは、意識してもできなかった。レースペースのパワーではできない動きなのかもしれない。普段の練習から意識して、徐々に身に着けたい。

ラン

• ⭕今回は思ったよりもよいペースで走ることができた。前回のオリンピックディスタンスのランの反省を受けて、大臀筋やハムで走るフォームが身についたのだと思う。バイク終了時は膝上に少し痛みがあり、今回も四頭筋の痛みがランの律速になるかと思ったが、しばらくしていると痛みは消えた。むしろ7キロ目でハムが攣りそうになった。水を飲んだら治った。
• ⭕スポンジや冷水ボトルによる体冷却がおおむね上手くできた。一回水を背中にかけすぎて、スーツと背中の間に水が溜まってスーツが背中に張り付くような感覚になり、スーツに背中を引っ張られているような感覚になり、気持ち悪かった。水はかけすぎない。
• ❌自分の走っている写真を見ると、肘が体の中心から遠いところで水平に回っている感じで、この回転を生み出すのは腹筋のみで負担しているようでもったいない気がする。肩甲骨を引く動きと、地面の反発をもらう瞬間に手を上に上げる動きをマスターしたい。

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